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八种症状要警惕 当心被亚健康缠上

日期:2021-9-16(原创文章,禁止转载)

现代人的生活节奏越来越快,大部分时间被工作所占用,因此忽视了身体的健康。亚健康是我们现在很多人都会出现的症状,我们总是会不加以重视。可是这样的小毛病却是我们身体的最大隐患。神经敏感、易冲动、脾气暴躁等等这些症状你是不会经常出现呢?如果是的话,那么可要小心亚健康已经盯上你了。以下八大症状预示着亚健康缠上你,亲们可要高度重视!

【症状一】筋疲力尽

现代生活中的生活节奏很快,这也就到导致了人们生活的很累,疲劳的生活态度不仅仅是影响了自己的心情,对于家庭关系也是一个影响。

怎么吃:这类人可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

【症状二】丢三拉四

健忘、丢三落四是现代人的通病,多数白领事务繁忙,更加容易忘记事情,并会因此影响工作表现,很多人都为此多了很多苦恼。

怎么吃:做事丢三拉四时,身体是由于缺少维生素A和维生素C,所以大家可以增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

【症状三】神经敏感

多数白领长期面临强大的精神压力,精神也变得紧张兮兮的,生怕一点小的变动让自己措手不及。

怎么吃:这类人的食疗方法是多吃蒸鱼,蒸鱼上面配一点绿叶蔬菜,蔬菜和蒸鱼都有有安定神经的效果。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

【症状四】心情焦躁

工作多、压力大、加班……各种烦心事让现代职业人的脾气越来越暴躁,动不动就生气发怒。

怎么吃:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,可以帮您消除火气。

萝卜顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。

啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

【症状五】大脑疲劳

长时间和高强度的工作会让大脑“筋疲力尽”,而大多数白领又或多或少地存在睡眠问题,得不到适当的休息,大脑当然“抗议”了。

怎么吃:大脑疲劳可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等,这些硬壳干果食品号称健脑食品,对恢复体能有一定的功效。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁,以及植物性脂肪,坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱。

【症状六】体瘦虚弱

胃口不好、消化不良、压力大......长期下来,人的体质下降,体重也减轻了。

怎么吃:多吃炖鱼。体格虚弱主要是因为肠胃吸收所导致的营养不良,而炖鱼的汤料里面含有大量的营养元素。

身体出现的各种小毛病可不是小问题,我们一定要引起重视。如果这些饮食方对于你的症状没有改善作用,建议你去看看医生,以对自己的身体情况有更深入的了解,并进行及时的调理。

【症状七】视觉疲劳

现代白领工作一般都离不开电脑。长期面对电脑会增加眼睛负担,引起眼睛干涩、发红、发痒等症状,还可能导致干眼症。

怎么吃:多吃一些猪肝等动物肝脏,不过动物内脏的胆固醇含量过高,有心脑血管疾病或隐患的不宜多吃。还可以选择吃一些鳗鱼,因为鳗鱼也含有丰富的维生素A。

【症状八】压力过大

现代职场精英,无不感觉压力山大。工作加班还不止,有时候回到家中也要挂念着工作事宜。

怎么吃:当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以,要尽可能多地摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻等。

水果中,猕猴桃被称为“维C之王”,可以多吃一些,另外,柑桔中的维C含量也比较高。工作压力大的人,适量服用维生素C片剂,也许更直接、更有效。

工作和生活节奏的加快让现代白领承受巨大压力,加上不良的饮食和睡眠习惯。大多数白领体质下降,还会出现烦恼、健忘、疲劳等各种小症状。不想被这些小毛病影响你工作?你可以从饮食下手,只要吃得对,就可以把这些小毛病通通吃掉。


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